यह प्राणायाम दे सकता है आपको लम्बी उम्र

यह प्राणायाम दे सकता है आपको लम्बी उम्र  

अगर आप लम्बी उम्र चाहते है तो यह प्राणयाम जरुर कीजिए. लम्बा ओर स्वस्थ जीवन

बात शुरू करुगा हमारे पास के देश चीन से. इस देश में एक व्यक्ति जो 150 साल से भी अधिक जिया था. उस से जब उसकी लम्बी उम्र के राज़ के बारे में पूछा गया तो उसने कुछ खास बातों का जिक्र किया जो इस प्रकार से है:-

हमेशा लम्बी सांस लेना   

जितना अधिक हो सके रीढ़ की हड्डी सीधी रखना  

अपने विचारो को शुद्ध रखना

हमेशा सादा खाना लेना

व्यसनों से दूर रहे

यहाँ मैं आपके साथ आज कुछ खास शेयर करना चाह रहा हूँ. एक ऐसा प्राणायाम जो बिलकुल ही सामान्य प्राणायाम है ओर जिसे यदि आप अपने जीवन में अपना लेंगे तो न केवल आपकी उम्र बढ़ जाएगी बल्कि आपकी सेहत भी अच्छी हो जाएगी.

प्राणयाम में दो क्रियाएं एक साथ होती है. एक तो साँस के साथ ऑक्सीजन शरीर में अधिक मात्रा में जाती है जोकि हमारे ब्लड को प्योर करती है और साथ में हमारे में लंग्स को दुरुस्त करता है. जोकि मेडिकली एक बहुत ही अच्छी बात है.

प्राणयाम का असली मतलब वास्तव में प्राण का शरीर में विस्तार करना है. प्राण वो उर्जा है जिसके कारण हम ओर आप जीवित है.

अब एक टेबल दिखता हूँ -

Animal	Respiration per minute	Life Span (Years)
Rabbit	38	8
Monkey	32	10
Dog	26	12
Horse	16	25
Human	13	120
Snake	8	1000
Tortoise	5	2000

आपने देखा कि जैसे जैसे Respiration Rate घट रहा है वैसे वैसे लाइफ स्पैन बढ़ रहा है. यहाँ तक कि कछुवें की उम्र 2000 वर्ष तक चली जाती है. मैं जो बता रहा हूँ वो इसलिए तर्कसंगत है.

एक ओर बात आपने बार बार सुनी होगी कि ईश्वर ने हमें निश्चित सांसे दी है. यह बात सच भी है कि एक व्यक्ति ने जितना भी जीवन जिया ओर उसमे जितनी भी सांसे ली उन सांसो की अगर हम गिनती करे तो हम कह सकते है ईश्वर ने उस व्यक्ति को इतनी सांसे दी थी. मान लीजिये कि एक व्यक्ति 60 साल तक जीवित रहा.

थोडा कैलकुलेशन करते है. हमारा रेस्पिरेशन रेट है एक मिनट में 13 सांसे.

1 घंटे = 13x60= 780 सांसे

24 घंटे (एक दिन) = 780x24= 18720 सांसे

365 दिन (एक वर्ष) = 365x18720 = 6832800 सांसे

60 वर्ष x 6832800 =  409968000 (चालीस करोड़ निनान्वे लाख अडसठ हज़ार) सांसे

तो यह सांसे उस व्यक्ति को मिली

अब मान लीजिये कि वो अगर व्यक्ति किसी तरीके से अपनी सांसो को गहरा कर ले यानि एक मिनट में 13 की बजाये कम सांसे ले. Suppose कि एक मिनट में वह अपने सांसे 8 तक ले आये. तो कैलकुलेट करते है कि वो अपनी कुल सांसे 409968000 में से कुल कितनी सांसे खर्च कर पाता है.

1 घंटे = 8x60= 480 सांसे

24 घंटे (एक दिन) = 480x24= 11520 सांसे

365 दिन (एक वर्ष) = 365x11520 = 4202800 सांसे

60 वर्ष x 4202800 =  252288000 (पचीस करोड़ बाईस लाख अठासी हज़ार) सांसे

  

कुल सांसे मिली थी = 409968000

खर्च की = 252288000

बाकि बची = 157680000

अभी 60 साल जीने के बाद भी उस व्यक्ति के पास बची 157680000 सांसे. अब देखते है अगर वो व्यक्ति बाकि बची सांसे अगर 10 सांसे प्रति मिनट की गति से भी लेता  है तो वो कितने साल ओर जी पाता है.

157680000 / 10 सांसे  = 15768000 मिनट

15768000 मिनट/60 = 262633 घंटे

262633 घंटे / 24 = 10943 दिन

10943 दिन / 365 = 30 Years

यानि अगर वो इस प्रकार जीवन जिए तो वही व्यक्ति 30 वर्ष ओर जी सकता है.

अब यह होगा कैसे. इसका उतर है कि हमें per minute सांसो की गति को कम करना होगा. यह हम करेगे एक बड़े ही साधारण प्राणायाम से.

किसी भी आरामदायक आसन में बैठ कर. सारा का सारा ध्यान अपनी साँस पर लगा देना ही. फिर साँस को धीरे धीरे गहराई से लेना शुरू करना है. पूरी साँस अन्दर भर लेनी है.

साँस को नासिका से ही अन्दर लेना है. इस प्रक्रिया में हिलना नहीं है. बिलकुल मूर्तिवत होकर साँस अन्दर खीचनी है. फिर कुछ क्षण के लिए रुकना है.

फिर धीरे धीरे साँस को बाहर छोड़ देना है. हिलना बिलकुल भी नहीं है ऐसा करने से मन तुरंत शांत हो जायेगा. और एक मिनट में साँस लेने की गति भी कम होनी शुरू हो जाएगी.  

यह बिलकुल आसान है. गहरी सांस.. जब भी समय मिले तो बस गहरी साँस.. ध्यान पूरा सांसो पर...हर वक़्त गहरी साँस....बस इतना ही ... ध्यान बार बार भागेगा...पर कोई बात नहीं....ध्यान को बार बार वापिस पकड़ कर लाना है ओर सांसो पर लगा देना है.