ध्यान कैसे करे? (भाग - I)

ध्यान कैसे करे?  (भाग - I) 

मैं सबसे पहले आपको बता दूँ कि ध्यान एक घटना है इसलिए जैसे और घटनाएँ घटित होती है वैसे ध्यान भी घटित होता है. यह ध्यान का घटित होना हमारे, आपके हम सबके अनुभव में होता है जो अपने पीछे बहुत कुछ छोड़ कर भी जाता है, जैसे कि शांति, अच्छी आदते, सुन्दरता, अपने होने का अहसास, और भी बहुत कुछ. इसलिए ध्यान हो उसके लिए हमें तैयारी करनी पड़ती है. 

वो तैयारी दुनिया के अलग अलग धर्म और पंथ अलग अलग तरीके से सिखाते है. इस तैयारी का मकसद मन में हर पल चलने वाली बक-बक को बंद करवाना होता है. बस आप इतना समझ ले कि जब तक मन चलेगा तब तक ध्यान नहीं आएगा और जब ध्यान हमारे अन्दर किसी तरीके से घटित हो गया तो फिर वो जब तक रहेगा तब तक मन को बक-बक नहीं करने देगा. और तब जो अहसास होगा वो अलग ही होगा जिसे शब्दों में बयाँ नहीं किया जा सकता.

इसके लिए सबसे पहले हमें अपना कनेक्शन अपनी इन्द्रियों से काटना होता है जिसे योग की भाषा में प्रत्याहार कहते है. अपनी इन्द्रियों से कनेक्शन काटने का मतलब यह है कि एक बार जो हम देख रहे है वो बंद हो जाये, जो हम सुन रहे है वो बंद हो जाये, जो हम स्वाद ले रहे है वो बंद हो जाये, जो सुगंध ले रहे है वो बंद हो जाये और जो हम स्पर्श महसूस हो जाये. इसके साथ इन सब की वजह से उभरने वाले विचार भी बंद हो जाये. क्यूंकि जितने भी विचार आ रहे है उन सब का Source हमारी इन्द्रियां ही है. 

अपने अन्दर प्रत्याहार करवाने का सबसे अच्छा तरीका योग निद्रा है. योग निद्रा कैसे करे इस पर भी मैं आपको अपना विडियो लिंक दे रहा हूँ. जब प्रत्याहार घटित होगा तो उसके बाद ध्यान अपने आप ही घटित हो जायेगा. 

ध्यान करने के लिए सबसे पहले आपको एक संकल्प लेना होगा कि आप ध्यान को रोजाना अपनी जिन्दगी का हिस्सा बनायेगे. समय जितना आप दे सके. 10 मिनट्स से शुरू कर सकते है. पर 10 मिनट daily करना है. शुरुआन प्रार्थना से करे, याद रखिये प्रार्थना आपके अपने शब्दों में होनी चाहिए. 

1. प्रार्थना आपके अपने शब्दों में (आज ध्यान हो इसके लिए प्रार्थना)

2. अनुलोम विलोम प्राणयाम चरण 1 - 15 बार

3. भ्रामरी प्राणायाम - 3 मिनट

4. अपनी सांसो पर ध्यान - 5 मिनट

5. दोनों आँखों के बीच में ध्यान - जितनी देर मन चाहे.

6. अंत में प्रार्थना आपके अपने शब्दों में. (जो आप अपने जीवन में चाहते है उसके लिए प्रार्थना)

इस विधि से शुरुआत करे. आपका धन्यवाद..